小區常見的健身路徑有哪些

  隨著生活質量的提高，肥胖，缺乏運動就成了一個很大的問題，為了提倡健身運動，現在很多的小區，公園都逐漸的建設起來了自己的健身場所，如今大多數的小區都配備有小區健身路徑，小區健身路徑為小區中帶給了快樂和身體健康，也促進了鄰里之間的和睦。

  根據鍛煉目的不同，小區健身路徑可分為四類：

  1、有氧耐力運動器材，如太空漫步器、太極云手、跑步器。

  2、柔韌性鍛煉器材，如上肢牽引器、扭腰器、壓腿杠、伸背器。

  3、增強力量器材，包括腰力鍛煉器、蹬力器、多功能上肢鍛煉器、腰腿鍛煉器、健騎機。

  4、放松器材，如滾筒、雙人腰背按摩器等。

  小區健身路徑一般是指戶外路徑健身。比如：按摩器，單雙杠，漫步機等等。按照國家標準有2011國標及以前的老國標。新舊國標差距也很大。一般這類器材是需要埋地施工的，請考慮自身小區的地面情況，也有放在架空層的。

  下面解答幾款常見的小區健身路徑使用方法：

  一、三人扭腰器：

  增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性、靈活性，利于健美體形。使用時站在或者坐在轉盤上，左右扭動要，較大幅度轉腰活動使腹部肌肉牽張放松，起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用，適用于腹部運動障礙、體弱腎虛、腰肌勞損及周身疲乏等癥。

  二、雙人漫步機：

  主要鍛煉增強人體下肢的活動能力，改善髖關節的靈活，運動時雙手扶住前段扶手，保持身體的平衡，雙腳踩在下部踏板中，雙腿有規律的前后擺動，注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在旁邊玩時，注意不要讓將手指伸入其中，避免傷害到孩子。

  三、健騎機：

  這也是一種常見的小區健身路徑，使用的時候坐在座位上，雙手拉動手柄的同時雙腳踩下踏板，往返進行運動。它所提供的是一種全身運動，可以提高四肢、腰、腹、背部等的協調能力，還可以增強心肺功能。

  四、太極推盤：

  太極推盤也是一種常見的小區健身路徑，它是由一根立桿加四個圓盤組成的。鍛煉的時候應當身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉盤的手柄，向相同或者相反的方向慢慢轉動，如同太極推手一般。它主要是鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關節的活動能力。

  小區里的健身路徑顧名思義就是用來服務業主的，小區里常見的健身路徑就算對于70歲以上老人也容易上手，所以只要小區里有裝健身路徑地方，便聚集了不少老年人。最后預祝各位，身體健康！