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    小區常見的健身路徑有哪些

    發布時間:2020-12-10 19:00:27 人氣:712

      隨著生活質量的提高,肥胖,缺乏運動就成了一個很大的問題,為了提倡健身運動,現在很多的小區,公園都逐漸的建設起來了自己的健身場所,如今大多數的小區都配備有小區健身路徑,小區健身路徑為小區中帶給了快樂和身體健康,也促進了鄰里之間的和睦。

      根據鍛煉目的不同,小區健身路徑可分為四類:

      1、有氧耐力運動器材,如太空漫步器、太極云手、跑步器。

      2、柔韌性鍛煉器材,如上肢牽引器、扭腰器、壓腿杠、伸背器。

      3、增強力量器材,包括腰力鍛煉器、蹬力器、多功能上肢鍛煉器、腰腿鍛煉器、健騎機。

      4、放松器材,如滾筒、雙人腰背按摩器等。

      小區健身路徑一般是指戶外路徑健身。比如:按摩器,單雙杠,漫步機等等。按照國家標準有2011國標及以前的老國標。新舊國標差距也很大。一般這類器材是需要埋地施工的,請考慮自身小區的地面情況,也有放在架空層的。

    小區常見的健身路徑有哪些

      下面解答幾款常見的小區健身路徑使用方法:

      一、三人扭腰器

      增強腰部、腹部肌肉力量,改善腰椎及髖關節柔韌性、靈活性,利于健美體形。使用時站在或者坐在轉盤上,左右扭動要,較大幅度轉腰活動使腹部肌肉牽張放松,起到通經活絡促進氣血暢通,強腰固腎作用,適用于腹部運動障礙、體弱腎虛、腰肌勞損及周身疲乏等癥。

      二、雙人漫步機

      主要鍛煉增強人體下肢的活動能力,改善髖關節的靈活,運動時雙手扶住前段扶手,保持身體的平衡,雙腳踩在下部踏板中,雙腿有規律的前后擺動,注意:踏板底部一般都是有漏水孔,小孩子在旁邊玩時,注意不要讓將手指伸入其中,避免傷害到孩子。

      三、健騎機

      這也是一種常見的小區健身路徑,使用的時候坐在座位上,雙手拉動手柄的同時雙腳踩下踏板,往返進行運動。它所提供的是一種全身運動,可以提高四肢、腰、腹、背部等的協調能力,還可以增強心肺功能。

      四、太極推盤

      太極推盤也是一種常見的小區健身路徑,它是由一根立桿加四個圓盤組成的。鍛煉的時候應當身體直立或者蹲馬步,雙手握住轉盤的手柄,向相同或者相反的方向慢慢轉動,如同太極推手一般。它主要是鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關節的活動能力。

      小區里的健身路徑顧名思義就是用來服務業主的,小區里常見的健身路徑就算對于70歲以上老人也容易上手,所以只要小區里有裝健身路徑地方,便聚集了不少老年人。最后預祝各位,身體健康!

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